Genießen Sie zusammen mit Gleichgesinnten das gute Gefühl, etwas für Körper und Geist zu tun! Schließen Sie sich einer unserer Gymnastikgruppen an, welche wir das gesamte Jahr über in unserer Praxis, in Gefrees im KOMM oder auch einmal im Freien organisieren. Die aktuellen Termine unserer Kurse finden Sie im Bereich unseres Veranstaltungskalenders!

Anmeldungen können in der Praxis oder mit einer kurzen Nachricht über das Kontaktformular gemacht werden.

Hier eine Schnellübersicht unseres Kursangebotes:
Beckenbodengymnastik; Wirbelsäulengymnastik, Wirbelsäulengymnastik am Gerät, Muskelrelaxation nach Jacobson, AROHA
Die Kurse bestehen aus 8 Einheiten a´ 50 Minuten.


AOK-Beckenbodengymnastik nach dem Tanzberger-Konzept
- zertifizierter Kurs nach den gesetzlichen Präventionsrichtlinien

Beckenbodengymnastik dient der Vorbeugung von Gebärmuttersenkung, der Harninkontinenz (unwillkürliches Wasserlassen) und zur bewussten Wahrnehmung des Beckenbodens, um diesen bei Problemen wie Husten, Niesen, Joggen usw. gezielt einzusetzen. Dieser Kurs ist für Frauen und Männer jeden Alters zur Vorbeugung geeignet.


AOK-Wirbelsäulengymnastik - ein starker Rücken -
- zertifizierter Kurs nach den gesetzlichen Präventionsrichtlinien

Mit dem Thema „Rückenschmerzen“ muss sich bereits jeder dritte Bundesbürger auseinandersetzen. Der Ursprung für die Ursachen von Rückenschmerzen spiegelt sich in unserer Lebensführung wieder, die der technische Fortschritt so bequem wie möglich gestaltet. Bewegungsmangel, einseitige Belastungen und Fehlhaltungen durch lang andauerndes Sitzen, degenerative Erkrankungen sowie psychische Faktoren zählen zu den häufig genannten Ursachen von Rückenbeschwerden.

Die präventive Rückenschule leistet einen Beitrag zur Prävention und zur Gesundheitsförderung. Sie beinhaltet Verhalten ändernde (Rückenschule) sowie körperlich-sportlicher Aktivitäten (Rückentraining). Prävention (Vorbeugung) hat zum Ziel, körperliche und psychische Störungen zu verhindern oder zu vermeiden. Gesundheitsförderung hat zum Ziel, die individuellen Ressourcen zu stärken und zu fördern.
Personen aller Altersgruppen sollen durch die Teilnahme an der präventiven Rückenschule funktionelle Bewegungsabläufe erlernen, um diese im Alltag, im Beruf oder in der Freizeit umzusetzen. Außerdem sollen die Teilnehmer zur Ausführung einer regelmäßigen körperlich-sportlichen Aktivität motiviert werden, mit dem Ziel die physische und die psychosoziale Gesundheit zu erhalten und zu stärken.


AOK-Wirbelsäulengymnastik PLUS Gerät- ein starker Rücken -
- zertifizierter Kurs nach den gesetzlichen Präventionsrichtlinien

klassische Wirbelsäulengymnastik verbunden mit medizinischem Geräte- und Bodentraining zur Kräftigung und Konditionierung der Rumpf- und Wirbelsäulenmuskulatur für Menschen mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, im Bereich des Herz-/Kreislaufsystems und des metabolischen Bereichs, im psycho-somatischen Bereich, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.
Wir vermitteln Ihnen Wissen über Hintergründe und den Umgang mit Rückenschmerz und der Aufbau individueller Verhaltens- und Handlungskompetenzen in Rückenschmerzepisoden.

- Hinführung zu und die überdauernde Bindung an mehr eigenständig durchgeführte körperliche und gesundheitssportliche Aktivität

- Verbesserung der gesundheitsbezogenen Fitness bzw. Vermeidung/Reduktion einer Dekonditionierung


Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson -
- zertifizierter Kurs nach den gesetzlichen Präventionsrichtlinien

Stress ist ein natürlicher Bestandteil unseres Lebens, doch ist er nicht immer positiv. Bei (chronischer) Überforderung entsteht nicht selten ein seelisches und/oder körperliches Ungleichgewicht, das wir nicht immer ausgleichen können. Unsere bewährten Strategien reichen manchmal nicht aus. An Ihren individuellen Belastungssituationen orientiert strebt dieses Training eine Verbesserung der individuellen Bewältigungskompetenzen an. Durch lösungsorientiertes, alltagsnahes Vorgehen leistet dieses Gesundheitstraining "Progressive Muskelentspannung nach Jacobson" Hilfe zur Selbsthilfe im Alltag. Sie gilt nachweislich als sehr wirkungsvolle Entspannungstechnik, die besonder leicht erlernbar und somit besonders gut für Erwachsene, Kinder und Jugendliche geeignet ist. Zudem ist sie in nahezu jeder Lebenssituation einsetzbar.